Η σωματική άσκηση βελτιώνει την υγεία και την ποιότητα ζωής σας

- Βελτιώνει την ψυχική και σωματική ευεξία.

- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.

- Βοηθά στη μείωση των  παραγόντων κινδύνου

Χωρίς τακτική σωματική άσκηση, το σώμα χάνει σιγά-σιγά τη δύναμη, την αντοχή και την ικανότητα του να λειτουργήσει καλά. Για κάθε ώρα τακτικής άσκησης , θα κερδίσετε περίπου δύο ώρες επιπλέον στο προσδόκιμο  ζωής, ακόμα κι αν δεν έχετε ξεκινήσει μέχρι τη μέση ηλικία.

Η μέτρια άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, για μόλις 30 λεπτά την ημέρα έχει τα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία που αναφέρονται πιο πάνω , καθώς και:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων
• Διατηρεί το βάρος υπό έλεγχο
• Βοηθά στη μάχη για τη διακοπή του καπνίσματος 
• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
• Προλαμβάνει και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της υπέρτασης
• Αποτρέπει την οστική απώλεια
• Ενισχύει την ενεργητικότητα
• Βοηθά στη διαχείριση του άγχους
• Απελευθερώνει την ένταση
• Προωθεί τον ενθουσιασμό και αισιοδοξία
• Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
• Σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να έχετε πιο ήσυχο ύπνο
• Βελτιώνει την εικόνα του εαυτού σας
• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη με αποτέλεσμα να βελτιώνετε η  ικανότητα και για  άλλες φυσικές δραστηριότητες
• Σας δίνει την ευκαιρία να μοιράζεστε μια δραστηριότητα με την οικογένεια και τους φίλους σας
• Μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες κατά 30-40%
• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20%  σε άτομα με μέτρια δραστηριότητα  και κατά 27%  σε άτομα με έντονη σωματική δραστηριότητα 
• Βοηθά στην διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών στα παιδιά και μειώνει καταστάσεις (παχυσαρκία, υψηλή πίεση του αίματος, υψηλά  επίπεδα χοληστερόλης, κ.λπ.), που μπορεί να οδηγήσουν αργότερα  στη ζωή τους σε καρδιακή προσβολή ή  εγκεφαλικό
• Καθυστερεί ή μπορεί και  να αποτρέψει την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων  που σχετίζονται με τη γήρανση και διατηρεί την ποιότητα ζωής και την ανεξαρτησία των ηλικιωμένων ανθρώπων

Γιατί λοιπόν να μην κερδίσετε για τον εαυτό σας όλες αυτές τις ευεργετικές δράσεις της άσκησης;

Μόλις απαλλαχθείτε από την αδράνεια και βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να ενσωματώσετε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας, πιστεύουμε ότι θα συμφωνήσετε  ότι η προσπάθεια αυτή αξίζει τον κόπο!